皆さんも「L-カルニチンは減量に効果がない」といった話をよく聞いたことがあるでしょうか？
読んだことすべてを盲目的に信じないでください。このような発言が現れるのは、適切な時期にサプリメントを摂取しなかったためである可能性が非常に高いです。
インスリンレベルが比較的高い場合、十分な L-カルニチンが筋肉細胞に入る可能性があることが研究で示されています。 L-カルニチンは、アミノ酸のリジンとメチオニンから体内で合成されます。主に肉やその他の動物性食品、アボカドや大豆などの食品に由来します。
これは、脂肪減少、筋肉量、骨量、心臓病、免疫系、脳機能などのさまざまな領域を対象とした、数多くの栄養補助食品に使用されています。
その有効性を最大限に高めるには、1食あたりの摂取量は2-3グラムである必要があり、少なくとも30-40グラムの炭水化物と20-40グラムのタンパク質と一緒に、できれば食事と一緒に摂取する必要があります。
