プロバイオティクス: 腸の健康に優しい細菌

プロバイオティクスは、適切な量を摂取すると健康上の利点をもたらす生きた微生物です。最も一般的な種類には、乳酸菌およびビフィズス菌種が含まれます。これらの有益な細菌は腸内に定着し、腸内微生物叢の健康なバランスを維持するのに役立ちます。食物を分解し、ビタミンKやビタミンB群などのビタミンを生成し、栄養素の吸収を高めることで消化を助けます。また、プロバイオティクスは腸のバリアを強化し、有害な病原体の侵入を防ぎ、感染症や過敏性腸症候群や下痢などの消化器疾患のリスクを軽減します。これらは、カプセル、粉末などのサプリメントの形で、またはヨーグルトやケフィアなどの発酵食品に含まれています。プロバイオティクスサプリメントを選ぶときは、腸の健康のさまざまな側面をターゲットにするために、多数の生存微生物とさまざまな菌株を含むものを探してください。