メラトニンは松果体から分泌される天然ホルモンで、その主な機能は睡眠覚醒サイクルを調節することです。
コアコンテンツ:
- 生理学的影響:
- 体内時計を調節する：深い睡眠を促進し、入眠困難や時差ぼけを改善します。
- 抗酸化効果：フリーラジカルを中和し、細胞への酸化ストレス損傷を軽減します。
- 免疫機能を調節する: 感染に対する体の防御を強化します。
2.対象者：
- 不眠症や睡眠の質の低下に悩まされることが多い人。
- シフト勤務者やタイムゾーンを越えた旅行者。
- 中高年の方は加齢とともにメラトニンの分泌が減少します。
3. 科学的証拠:
- 複数の研究では、短期間のメラトニン補給により入眠時間を効果的に短縮し、深い睡眠段階を延長することができ、睡眠障害の治療に大きな効果があることが示されています。
まとめ：メラトニンは、自然で中毒性のない睡眠補助薬として世界中で認められています。
